就寝一時間前は 低刺激モード 朝は 穏やかな 立ち上がり 昼は 集中 ブロック。 通知は バッチのみ 音や バイブは 最小。 目的別に 端末を 役割分担し 誘惑を 減らす。 家族にも 共有できる 設定テンプレを 配布します。 集中タイマー 読書灯 休憩合図 予定連動 会議自動黙音 睡眠ログ 目の乾燥 ストレッチ 水分補給 も 促します。 端末置き場 も 固定します。
紙の ノート 本 植物 散歩 料理 音楽 の 小さな 楽しみを スマホの 手前に 置く 仕掛けを デザイン。 手を動かし 感覚を 使う 時間が 心拍や 呼吸を 整える。 体験共有の コメントも お待ちしています。 玄関メモ リビング籠 書斎棚 キッチンタイマー ベランダ椅子 夜更かし回避 光の演出 匂いの記憶 まで 工夫します。
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